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11月1日(日)練習

 水泳 90分
  クロール               100m×4本       400m
  背泳ぎ                 50m×8本       400m
  平泳ぎ                 50m×8本       400m
  400個人メドレーキック           ×2本       800m
  クロールP、背泳ぎP、平泳ぎP100mずつ×4本      1200m
  背泳ぎ                 50m×4本       200m  計 3400m

 最近、クロールも肩を前方にいつもより伸ばす感じで泳いで見たり、ジムで水風呂もはいるようにしてから肩の調子が徐々によくなってきた。ただ、左肩に無理してるのか悪化し始めてるかもしれないな(ーー;)
とりあえず、今週1週間のノルマ なるべく1週間に14000m泳ぐのはできたε=( ̄。 ̄;)フゥ
肩も少しずつよくなってるので大会にはきっと間に合うだろう。
今週中頃から練習量を落としていこうかと思う。
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テーマ : 水泳
ジャンル : スポーツ

コメント

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大丈夫ですか?

こんにちは。
コメントをいただき、ありがとうございます☆
肩が痛いようですが、大丈夫ですか?
私も以前肩を痛めたことがあるので解りますが、
あまり無理しないでくださいね。休むことも大事です。
肩が痛くなる原因の一つとして、
クロールのリカバリーの時に手のひらが外側を向いていませんか?
これは、知人のスポーツドクター曰く「肩に無理なひねりが加わり、痛めやすい」のだそうです。
手のひらを内側に向けてリカバリーすると、痛みがなくなります。
始めは慣れない泳ぎかもしれませんが、
私はこの方法で肩の痛み知らずです笑。

大会まであと少しですね。
上手く調整して自己ベストが出ると良いですね。
応援しています☆

Re: 大丈夫ですか?

マーメイドさん、ありがとうございますj。
泳ぎ方は自分ではよくわかってませんが(;´▽`lllA``(;´▽`lllA``
整体の人や周りからは泳ぎすぎだと言われました(・ω・A;)アセアセ
痛くなる前まではアクアミットを着用してプル練習をやってましたしね(・ω・A;)アセアセ
それに、つけたままスイムも結構泳いだたしたせいかもしれません。
肩が固いので余計になりやすかったのかもしれません(・ω・A;)アセアセ
なんとか、土曜までにいい状態に持っていきたいと思ってます。

今回の大会も自己ベストだせるように頑張りますよ(^--^) ニカッ

プロフィール

ガウリン

Author:ガウリン
 学生時代の体育でしか水泳しかやったことないド素人です。
体重が学生時代からかなり増えたのでダイエットのために2008年10月から一人でやり始めて11月ぐらいから泳ぎ方を教えてくれるプログラムにはいって教えてもらってます。
まだまだ、未熟なスイマーですのでよろしくお願いしますm(_ _)m

   現在の大会等の正式自己ベスト

○ 短水路

● 25mフリー 15秒5(2009年7月5日門真市ナミハヤドーム)

● 100mフリー 1分17秒61?(2009年12月21日ジム内タイム測定会)

● 25m背泳ぎ 21秒28(2009年11月14日オールマスターズスイミングフェスティバルin三重)

○ 長水路

● 50mフリー 32秒82(2009年8月23日市民スポーツ祭ガイシホール)

● 100mフリー1分14秒61(2009年8月23日市民スポーツ祭ガイシホール)

● 50m背泳ぎ 約56秒(2009年ガイシホール)


他の種目はジムで自分で見て測ったおおよそですが、
25mバタフライ 22秒
25m平泳ぎ   30秒
ぐらいです(;^ω^A

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