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10月31日(土)

 水泳 75分
  クロール           100m×4本       400m
  背泳ぎ             50m×8本       400m
  平泳ぎ             50m×8本       400m
  200個人メドレーキック                  200m
  クロールP、背泳ぎP、平泳ぎP100mずつ×2本  600m
  背泳ぎ             50m×2本       100m
  クロール           100m×1本       100m
  背泳ぎ             50m×2本       200m 計2400m

 昨日より、肩の調子はまだいいほうでした。
プール自体がやや人が多かったので思ったようにやれなかったのもあるが、腰の状態が昨日より悪いためキックを減らしました。
泳ぎ始めた時間も遅かったので、本日はこれぐらいかな(笑)
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テーマ : 水泳
ジャンル : スポーツ

10月30日(金)練習

 水泳  120分
  クロール           100m×4本       400m
  背泳ぎ             50m×8本       400m
  平泳ぎ             50m×8本       400m
  200個人メドレーキック3本               600m
  クロールP、背泳ぎP、平泳ぎP100mずつ×5本 1500m
  クロール           100m×4本       400m
  背泳ぎ             50m×8本       400m 計4100m

 今日は肩の調子がよかった、とはいえダッシュ系はまだ無理。
とりあえず、ゆっくりでもいいので最近ばらついているフォームをチェックと基礎能力UPをメインにやりました。
背泳ぎでそうとうゆっくりなら、以前より腕のローテーションが綺麗に回すことができるようになった。
ただ、キャッチからのプッシュの位置が安定していないのでそれを今後気にしながらやっていこうと思う。

テーマ : 水泳
ジャンル : スポーツ

10月28日(水)練習

 水泳  90分
  クロール        100m×4本          400m
  背泳ぎ          50m×8本          400m
  平泳ぎ          50m×8本          400m
  200個人メドレーキック5本              1000m
  クロールP、背泳ぎP、平泳ぎP100mずつ×3本  900m
  背泳ぎ          50m×2本          100m 計3200m

 今日は、塗り薬も多少効いてるとはいえ、やはり整体行くことに決心した。
整体行った後は、随分と肩の調子がいいので、ダッシュなどはやらなかったが、だいたいいつも並及びキックを中心にやりました。
でも、気をつけないと悪化するだろうし、左肩までも悪化したら\(||_ _)/ オテアゲだからなアセアセ( ̄_ ̄ i)タラー

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ジャンル : スポーツ

10月27日(火)練習

 プールプログラム45分(アクアビクス)
 プールプログラム30分(クロール)
 水泳 30分
  クロール        50m×2本    100m
  背泳ぎ         25m×24本   600m
  平泳ぎ         25m×4本    100m 計 800m

 今日も昨日悪化した右肩の調子が悪い(T▽T)
背泳ぎも右はスカスカな手のかきで泳いだ。
いつまでこの状態が続くのだろう(T▽T)
以前塗っていた市販の塗り薬でも塗ってみよう。

テーマ : 水泳
ジャンル : スポーツ

10月26日(月)練習

 プールプログラム30分(背泳ぎ)
 プールプログラム30分(平泳ぎ)
 プールプラグラム45分
 水泳 30分
 クロールバタ足  50m×8本  400m
 背泳ぎ       25m×4本  100m
 平泳ぎ       25m×4本  100m  計 600m

 プールプログラムでバタフライやプル強化などで右肩が特に悪化した(T▽T)
とてもじゃないが、水中で腕をかくときに痛む。
プールプログラム後の自分の練習で通常1000mは泳ぐのだが、今日は無理(>_<)

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ジャンル : スポーツ

プロフィール

ガウリン

Author:ガウリン
 学生時代の体育でしか水泳しかやったことないド素人です。
体重が学生時代からかなり増えたのでダイエットのために2008年10月から一人でやり始めて11月ぐらいから泳ぎ方を教えてくれるプログラムにはいって教えてもらってます。
まだまだ、未熟なスイマーですのでよろしくお願いしますm(_ _)m

   現在の大会等の正式自己ベスト

○ 短水路

● 25mフリー 15秒5(2009年7月5日門真市ナミハヤドーム)

● 100mフリー 1分17秒61?(2009年12月21日ジム内タイム測定会)

● 25m背泳ぎ 21秒28(2009年11月14日オールマスターズスイミングフェスティバルin三重)

○ 長水路

● 50mフリー 32秒82(2009年8月23日市民スポーツ祭ガイシホール)

● 100mフリー1分14秒61(2009年8月23日市民スポーツ祭ガイシホール)

● 50m背泳ぎ 約56秒(2009年ガイシホール)


他の種目はジムで自分で見て測ったおおよそですが、
25mバタフライ 22秒
25m平泳ぎ   30秒
ぐらいです(;^ω^A

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