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9月23日(水)練習

 マシーントレーニング
  チェストプレス          50kg20回3セット 胸
  ヴァーティカルトランクション  70kg20回3セット 背
  ローロー             50kg20回3セット 背
  レッグプレス          100kg20回5セット 脚
  レッグカール           50kg20回3セット 脚
  アブドミナルクランチ       40kg20回3セット 腹
  ローワーバック          45kg20回3セット 腰

 水泳 65分
  クロール     100m×4本      400m
  背泳ぎ      25m×16本      400m
  平泳ぎ       50m×4本      200m
  200m個人メドレーキック         200m
  クロールキック                100m
  背泳ぎキック    25m×4本      100m
  ドルフィンキック  50m×2本      100m
  クロール      50m×6本      300m
  背泳ぎ       25m×8本      200m 計 2000m

 今日も祝日扱いなのでジムをメインにやりました。
プールの中では、キックをいつもより多めにしてみました。
ただ、どうしても背泳ぎのキックの練習をしているとまっすぐにいかずに、だんだんと右に寄っていってしまう(ーー;)
自分としては、ちゃんとキックしてるのにな(ーー;)
なんでだろう┐('~`;)┌
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テーマ : 水泳
ジャンル : スポーツ

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プロフィール

ガウリン

Author:ガウリン
 学生時代の体育でしか水泳しかやったことないド素人です。
体重が学生時代からかなり増えたのでダイエットのために2008年10月から一人でやり始めて11月ぐらいから泳ぎ方を教えてくれるプログラムにはいって教えてもらってます。
まだまだ、未熟なスイマーですのでよろしくお願いしますm(_ _)m

   現在の大会等の正式自己ベスト

○ 短水路

● 25mフリー 15秒5(2009年7月5日門真市ナミハヤドーム)

● 100mフリー 1分17秒61?(2009年12月21日ジム内タイム測定会)

● 25m背泳ぎ 21秒28(2009年11月14日オールマスターズスイミングフェスティバルin三重)

○ 長水路

● 50mフリー 32秒82(2009年8月23日市民スポーツ祭ガイシホール)

● 100mフリー1分14秒61(2009年8月23日市民スポーツ祭ガイシホール)

● 50m背泳ぎ 約56秒(2009年ガイシホール)


他の種目はジムで自分で見て測ったおおよそですが、
25mバタフライ 22秒
25m平泳ぎ   30秒
ぐらいです(;^ω^A

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