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10月16日(金)練習

 プールプログラム30分(ミットアクア30)
 水泳 120分
  クロール            100m×2本     200m
  背泳ぎ              25m×8本     200m
  平泳ぎ               50m×4本    200m
  スカーリング           25m×4本    100m
  200個人メドレーキック3本              600m
  クロールP、背泳ぎP、平泳ぎP100mずつ×2本 600m
  逆1個人メ                        100m
  1個メ~逆1個メ                     200m
  背泳ぎ              25m×28本    700m
  クロール                         100m
  平泳ぎ              25m×8本     200m 計 3200m

 今日は早い時間帯からコースがある程度使えたので、距離が泳げた。
とりあえず、今日は試しにアップでいつも1000m泳いでいたのをスカーリングいれて700mぐらいにしてみた。
その後にいつもやるキックを3本、プルを2本にした。
練習を見てくれたり(厳しする(苦笑))、教えてくれる夫婦の方が逆1個メとかを言うので、とりあえず、今回導入した(・ω・A;)アセアセ
1本目の逆1個メの時はバッタは通常のキックどおりやって、バックも普段どおり、平泳ぎでプルを相当力を抜いて泳ぎました。
2本目の1個メ終了からすぐ逆1個メの場合、2回ともバッタのキックは先日谷口さんがやっていた1回キックにして泳いだらなんとか、完泳できたε-d(-∀-` )フィ~
 流石に、しばらくはまともに話せなかった(>_<)
後は、大会に向けてバックのフォームをメインに泳いで、ダウンでクロールと平泳ぎ(プル弱め)でしめた感じになりました。
 おじさんが帰り際にバックやりすぎて肩を壊さないようにね。と言われたが、すでに両肩に痛みが少しあるんですけどヾ(・・;)ォィォィ
まあ、なんとか大会終了までには持たせるようにしないとね(;´▽`lllA``(;´▽`lllA``
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テーマ : 水泳
ジャンル : スポーツ

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ガウリン

Author:ガウリン
 学生時代の体育でしか水泳しかやったことないド素人です。
体重が学生時代からかなり増えたのでダイエットのために2008年10月から一人でやり始めて11月ぐらいから泳ぎ方を教えてくれるプログラムにはいって教えてもらってます。
まだまだ、未熟なスイマーですのでよろしくお願いしますm(_ _)m

   現在の大会等の正式自己ベスト

○ 短水路

● 25mフリー 15秒5(2009年7月5日門真市ナミハヤドーム)

● 100mフリー 1分17秒61?(2009年12月21日ジム内タイム測定会)

● 25m背泳ぎ 21秒28(2009年11月14日オールマスターズスイミングフェスティバルin三重)

○ 長水路

● 50mフリー 32秒82(2009年8月23日市民スポーツ祭ガイシホール)

● 100mフリー1分14秒61(2009年8月23日市民スポーツ祭ガイシホール)

● 50m背泳ぎ 約56秒(2009年ガイシホール)


他の種目はジムで自分で見て測ったおおよそですが、
25mバタフライ 22秒
25m平泳ぎ   30秒
ぐらいです(;^ω^A

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