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11月22日(日)

 水泳 45分
  クロール          50m×8本   400m
  背泳ぎ           25m×8本   200m
  背泳ぎキック        25m×8本   200m
  背泳ぎサイドキック    25m×8本   200m
  背面ドルフィンキック   25m×8本   200m
  背泳ぎ           25m×8本   200m  計 1400m

 ジムに行くのをかなり遅くすることで、練習量を落としました。
今日のメインはキック中心のメニューしかも背面がメインです。
どうしても、逆でビート板使ったり、呼吸の時に手を使ってしまうのでほとんど使わない背面でやりました。
今後も、キック練習は背面を前面にだしてやってキック力強化をはかろうと思います。

テーマ : 水泳
ジャンル : スポーツ

11月21日(土)練習

 水泳  60分
  クロール         50m×8本     400m
  背泳ぎ          25m×16本    400m
  クロールキック      50m×2本     100m
  背泳ぎキック       25m×4本     100m
  背泳ぎ          25m×8本     200m  計 1200m

 今日は、朝寒くて肩の痛みで起きたので、今回の練習はかなり我慢です。
しばらくは、練習量を落とすためにジムに行く時間を遅くしていかないといけないな(ーー;)

テーマ : 水泳
ジャンル : スポーツ

11月20日(金)練習

 水泳  90分
  クロール          100m×4本       400m
  背泳ぎ            50m×8本       400m
  平泳ぎ            50m×8本       400m
  200m個人メドレーキック      2本       400m
  200m個人メドレー         2本       400m
  100m個人メドレー         2本       200m
  クロール           50m×6本       300m
  背泳ぎ            25m×8本       200m
  クロール(1分サイクル)   50m×7本       350m
  背泳ぎ            25m×6本       150m 計 3200m

 整体へ昨日行ったおかげで肩の調子がよかったので、試しに個人メドレーをいれてやってみました。
流石に最後の方になると肩に痛みがでてきたが、ひさしぶりにこれだけ泳いだので気分的にはよかったかな。

テーマ : 水泳
ジャンル : スポーツ

11月18日(水)練習

  クロール           100m×4本  400m
  背泳ぎ             50m×8本  400m
  平泳ぎ             50m×8本  400m
  200m個人メドレーキック           200m
  クロールプル         50m×4本  200m
  バッタブレ           50m×2本  100m
  背面プル           25m×4本  100m
  背泳ぎ            25m×8本   200m 計 2000m

 明日ジムが休みなので今日は試しに2000m泳いでみた。
しかし、バッタブレから肩が痛みだしたのでその後の練習メニューはすべてスローでの泳ぎにしました。
まだ、背泳ぎでも後方に腕をもっていく時はたまに痛むのでその辺を気をつけないといけないな。

テーマ : 水泳
ジャンル : スポーツ

11月17日(火)練習

 水泳 60分
  クロール         50m×8本   400m
  背泳ぎ          50m×4本   200m
  平泳ぎ          50m×4本   200m
  バタフライ        25m×2本    50m
  100個人メドレー       ×2本   200m
  背泳ぎ          50m×3本   150m
  平泳ぎ          50m×3本   150m
  クロールプル       50m×4本   200m
  クロール                     50m
  背泳ぎ          25m×4本   100m  計 1700m

 今日はやる予定のなかったバタフライをやったのでついでだから1個メも久し振りに少しやってみた。
やった感じは以前よりバックが進む感覚があったので進歩したのかな(笑)
とりあえず、大会エントリーが決るまで基本能力をあげないと今後はすごく厳しいものになるなアセアセ( ̄_ ̄ i)タラー

テーマ : 水泳
ジャンル : スポーツ

プロフィール

ガウリン

Author:ガウリン
 学生時代の体育でしか水泳しかやったことないド素人です。
体重が学生時代からかなり増えたのでダイエットのために2008年10月から一人でやり始めて11月ぐらいから泳ぎ方を教えてくれるプログラムにはいって教えてもらってます。
まだまだ、未熟なスイマーですのでよろしくお願いしますm(_ _)m

   現在の大会等の正式自己ベスト

○ 短水路

● 25mフリー 15秒5(2009年7月5日門真市ナミハヤドーム)

● 100mフリー 1分17秒61?(2009年12月21日ジム内タイム測定会)

● 25m背泳ぎ 21秒28(2009年11月14日オールマスターズスイミングフェスティバルin三重)

○ 長水路

● 50mフリー 32秒82(2009年8月23日市民スポーツ祭ガイシホール)

● 100mフリー1分14秒61(2009年8月23日市民スポーツ祭ガイシホール)

● 50m背泳ぎ 約56秒(2009年ガイシホール)


他の種目はジムで自分で見て測ったおおよそですが、
25mバタフライ 22秒
25m平泳ぎ   30秒
ぐらいです(;^ω^A

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